Für den Alltag

Übungen für die Augen

 

Entspannen Sie Ihre Augen

Wie Sport Ihrem Körper nach einem anstrengenden Tag zur Entspannung verhilft, können ein paar einfache Augenübungen Ihre Augen ebenfalls beim Entspannen unterstützen.

Setzen Sie sich dazu bequem hin, halten Sie Ihren Kopf gerade und Ihre Schultern entspannt.

Schauen Sie jetzt nach oben, auf die Mitte Ihrer Stirn, und dann nach unten, in Richtung Ihrer Nasenspitze. Wiederholen Sie dies vier Mal.

Schauen Sie so weit nach links wie möglich, dann so weit rechts, wie Sie nur können. Wiederholen Sie auch dies.

Halten Sie Ihren Kopf gerade und die Schultern entspannt. Schauen Sie nun so weit nach links oben wie möglich und bewegen Sie dann Ihre Augen entlang einer gedachten Linie, die nach rechts unten verläuft. Machen Sie dies nun entsprechend mit der anderen Seite und bewegen Sie die Augen von rechts oben nach links unten. Bewegen Sie Ihre Augen anschließend wieder nach oben links. Wiederholen Sie die Übung.

Schauen Sie mit den Augen nach links oben. Bewegen Sie dann die Augen langsam nach links unten und danach nach rechts unten, rechts oben und schlussendlich wieder links oben. Wiederholen Sie die Übung nun andersherum.

Schließen Sie zum Abschluss die Augen ganz fest und blinzeln Sie mehrere Male. Entspannen Sie die Augen, indem Sie die gesamten Augen mit Ihrer Handfläche abdecken und langsam ausatmen.

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